蜂蜜水减肥法一周瘦30斤

01

木瓜蜂蜜水

材 料：

木瓜1个，蜂蜜和水适量。

做 法：

1.洗净木瓜，去皮、瓤，切片，然后放入煲锅中，加适量水。

2.煲锅滚后改用中火煲30分钟。再放入蜂蜜调味，搅匀均匀即可。

功 效：

蜂蜜木瓜水具有美容护肤、延缓衰老的功效，还能平肝和胃，舒筋活络，软化血管，抗菌消炎，抗衰养颜，抗癌防癌，增强体质，是一种营养丰富、有百益而无一害的健康饮品。

02

蜂蜜柚子水

材 料：

胡柚2个，冰糖0.5kg，蜂蜜1瓶。

做 法：

1.先将胡柚用盐槎一下，洗净表面，然后将外皮薄薄地削下来，尽量少削白色的部分。把削好的胡柚放入锅中，加入冰糖用小火煮溶，慢慢熬，时时搅拌一下。

2.煮到皮变透明，全部材料变深色黏稠的时候关火。彻底放凉后，倒入蜂蜜搅拌好，倒多少自己量味而行。

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功 效：

蜂蜜柚子茶不仅是味道清香可口，更是一款有美白祛斑、嫩肤养颜功效的食品。蜂蜜中含有的L-半胱氨酸具有排毒作用，经常长暗疮的人服用以后能有效缓解皮肤疾病，具有一定的祛斑效果。

03

蜂蜜苹果粥

材 料：

白米1杯，苹果1个，葡萄干2大匙，水10杯，蜂蜜4大匙。

做 法：

1.白米洗净沥干，苹果洗净后切片去籽。锅中加10杯水煮开，放入白米和苹果，煮至滚沸时稍微搅拌，改中小火熬煮40分钟。

2.将蜂蜜、葡萄干放入碗中，倒入略微晾凉的粥，拌匀即可。

一般来说蜂蜜水3天减肥法是能够瘦3-10斤

蜂蜜是比较好的减肥品，可以促进肠道蠕动，改善便秘，赶走体内毒素。再加上蜂蜜水减肥法是用蜂蜜水代替一日三餐，能够提供给身体的热量远远小于需要的热量以使身体燃烧体内脂肪，加快体内脂肪的分解，从而有减肥瘦身的效果。能够坚持完成这个减肥方法，3天瘦6斤是有很大可能的。

那么具体怎么做呢？

蜂蜜水减肥法第1日

主要作用：对肠胃进行清空，把宿便排出

所需材料：蜂蜜、玫瑰花和绿茶

搭配：早上起来后，在200ml温水中放入2勺蜂蜜搅拌作为早餐，绿茶冲泡3分钟后和1勺蜂蜜一起做成蜂蜜绿茶作为午餐，在喝过两杯后可以加1勺纯蜂蜜; 晚餐用泡制5分钟的玫瑰花茶加1勺蜂蜜调成蜂蜜玫瑰茶，喝两杯即可。

效果：可以有效排出体内堆积的宿便，饮用后到下午或傍晚的时候会有很强烈的便意，如果实在觉得饥饿难耐，可以吃1勺蜂蜜缓解。

蜂蜜水减肥法第2日

主要作用：深层排毒，收缩腹部

所需材料：蜂蜜、红茶、绿茶

搭配：在早上的时候饮用一杯温热的蜂蜜绿茶，同样用冲泡3分钟的绿茶与1勺蜂蜜调制; 午餐则选用冲泡了2分钟的红茶水和2勺蜂蜜制成的蜂蜜红茶2杯作为主食，要是饿的话可以另增蜂蜜进去; 晚餐同样是2杯蜂蜜红茶加1勺纯蜂蜜。

效果：采用蜂蜜水减肥法第一天已经排出了体内的宿便，但是肠道粘膜上仍旧会附着很多毒素和垃圾，因为宿便已经被排空了，这天的食谱深层排毒效果才会更好。

作用：稀释肾毒，加速代谢 材料：蜂蜜、绿茶、薄荷

搭配：早餐用一杯温的纯蜂蜜水来代替; 午餐的时候蜂蜜红茶2杯，再搭配2勺纯蜂蜜; 晚餐用少许薄荷开水煮3分钟后，放凉后放入2勺蜂蜜，饮用;

效果：第三天基本已经适应了这种减肥法的调整，毒素已经干净的被排出体外。所以这一天主要是增加排尿次数，让肾脏和肾小球堆积的毒素排干净。

温馨小提示！

对于肥胖人群而言，三天减肥法效果比较理想，可以定期每月实行一次。如体重超标想减掉5~10公斤的女性，每月可进行2次，至少可轻3~4公斤。