蜂蜜姜水早上空腹喝好吗

大家对于蜂蜜水一般不会陌生，由于香甜好喝，很多人都喜欢喝蜂蜜水，那空腹能不能喝蜂蜜水呢?图片

空腹能否饮用蜂蜜水，主要取决于个人情况。蜂蜜水是蜂蜜最常见的食用方法，而蜂蜜是蜜蜂采集花蜜酿造而成，性质温和，不具有刺激性，随时想喝就可以喝，所以通常可以空腹饮用蜂蜜水。不过有些人肠胃比较敏感，空腹饮用后可能引起不适，因此不建议空腹饮用，田野牧蜂建议饭后半小时再喝蜂蜜水，还可以辅助促进食物消化。图片

生活中有些人采用空腹喝蜂蜜水的方法减肥，由上述情况可知，这种方法并不是所有人使用，但是蜂蜜的确对减肥有辅助作用。蜂蜜中含有丰富的葡萄糖和果糖，进入人体后可以很快被吸收，转化为能量供各种身体活动所需，能够在一定程度上增强饱腹感，所以饭前空腹饮用蜂蜜水有助于减少热量的摄入，达到辅助减肥的效果。

在很多保健宣传中，都有早上喝一杯蜂蜜水的秘诀，然而，从科学的角度，早晨空腹喝蜂蜜水是不适宜的。

蜂蜜水中含有相应的糖分，不是以单纯水的形式存在。饮用后，蜜中的果糖要经过人体代谢转化为葡萄糖，才能被人体所吸收利用，这样失去了清晨第一杯水清扫身体内环境的作用。

蜂蜜作为第一杯水，不能有效地补充机体细胞的水分，排尿时间比白开水相对减缓，降低体内排毒的功效。此时的体内没有清除废弃物，又来接受新的物质，那么新物质与一夜代谢的废弃残渣混合，就呈现了体内新旧杂合物质的代谢吸收过程，不能很好地获取蜂蜜的营养物质，残渣的再次代谢更不利于健康。

所以，在清晨饮用完白开水后，体内相对洁净了，再食用蜂蜜就更有利于发挥其防治功效。为了不影响早餐的食欲，可以将蜂蜜直接食用或与面包等一起食用，还可以与酸奶、果蔬汁等混合食用。

睡觉前30-60分钟饮用一杯蜂蜜水，也不是人人适用的。其原因是此时饮用蜂蜜水，由于饮用后会使血糖快速提高，夜里细胞本来就缺水，血液黏度相应较高，再饮用蜂蜜水，血黏稠度会更高，不利于预防心脑血管的意外。所以中老年人、血脂异常者还是选用白开水更为适宜。

若是早上空腹不能喝蜂蜜水，那什么时候喝蜂蜜水比较适合呢？

蜂蜜水一般均在饭前1-1.5小时或饭后2-3小时食用比较适宜。但对有胃肠道疾病的患者，则应根据病情确定食用时间，以利于发挥其医疗作用。

如在饭前一个半小时食用蜂蜜，它可抑制胃酸的分泌；如在食用蜂蜜后立即进食，它又会刺激胃酸的分泌；温热的蜂蜜水溶液能使得胃液稀释而降低胃液酸变，而冷的蜂蜜水溶液却可提高胃液酸多，并能刺激肠道的运动，有轻泻使用。

因此，胃酸过多或肥大性胃炎、特别是胃和十二脂肠溃汤的患者，宜在饭前1小时半食用温蜂蜜水，不仅能抑制胃酸的分泌，而且能使胃酸降低，从而减少对胃粘膜的刺激，有利于溃疡面的愈合；而胃酸缺乏或萎缩性胃炎的患者，宜食用冷蜜水后立即进食。神经衰弱者在每天睡觉前食用蜂蜜，可以促进睡眠，因为蜂蜜有安神益智和改善睡眠的作用。