蜂蜜水的作用与功效可以减肥吗

蜂蜜是一种天然食材，自古以来就被当做营养滋补的佳品，它最常见的吃法就是泡成蜂蜜水饮用了。在网上也可以看到蜂蜜水有很多功效，比如美容养颜，减肥瘦身就是被人常提起的功效，而且如今流行的很多减肥方法都会扯上蜂蜜水。那么蜂蜜水到底有哪些作用，网上流传的养颜瘦身，甚至是润肠通便的作用，可信吗？这里我特意请教了本地一位营养学专家，他给小编做了详尽的解答，下面我就整理出来分享给大家。

蜂蜜水可以养颜瘦身吗？专家：别信了，它的真正功效只有这4个

专家：美容养颜是商家炒出来的概念

蜂蜜中确实存在一些抗氧化的酚类物质，但是其所占的含量很低，几乎可以忽略不计，而且人体可吸收的又少，所以说喝蜂蜜水能美容养颜，只是商家们为了销售打出的一个概念。如果说喝蜂蜜水，皮肤就变白变嫩了，那不知道要喝多少量，喝多少天，但是蜂蜜的含糖量又很高，那血糖还有升高的风险。其实，喝蜂蜜水养颜，不如用蜂蜜做成面膜敷在脸上，效果还好一些。

专家：瘦身减肥，不但减不了肥，吃多了还会发胖

很多人都说蜂蜜可以减肥，是因为蜂蜜中的糖分不含脂肪，而且还可以提供能量，增加饱腹感，这样每天喝蜂蜜水就能减肥。其实，这是毫无根据的，蜂蜜中的糖分很高，被人体摄入后，必然会被分解成为热量，但是你一天内吸收的热量大于消耗的热量，多余的能量就会转化成脂肪囤积在体内。那蜂蜜既然是能大量产生热量，吃了非但不减肥，还容易发胖。再者，如果你单纯的用蜂蜜水代替主食来减肥，那营养很单一，并不能补充身体每天必须的营养，这样下去减掉的不是脂肪，而是肌肉和水分，这种减肥瘦身的方式也是不健康的。

首先早晨起床喝一杯蜂蜜水，可以快速补充水分和能量，不至于因为整夜没有进食而低血糖，也能快速充满精神。并且还有清肠排毒，促进排便的作用，对老年人来说有很大益处。早晨空腹的状态下喝蜂蜜水最好用30度水温冲泡，以免引起胃部的不适。

在中午休息之后可以冲泡一杯蜂蜜水补充能量。通常在午餐与晚餐的中间机体会消耗很多能量处于饥饿状态，这时喝一杯温蜂蜜水及时补充能量，能让大脑清醒，在接下来的下午的时间里有充沛的精力学习工作。同时蜂蜜水还可以配合酸奶果汁饮用，在补充糖分的同时，也补充维生素。做蜂蜜柚子和蜂蜜柠檬茶，也能达到同样的效果，而且口味更佳。

在饭前饭后也可适当饮用蜂蜜水，在饭前通常胃会分泌胃酸，这时喝点甜的蜂蜜水能稀释胃酸，缓解肚子的不适。在胃酸分泌过多过少时，一杯蜂蜜水都能对胃酸起调节作用。在餐后喝一杯蜂蜜水还有消食促消化的作用。能有效增强肠胃蠕动，调节胃酸的分泌。并且最好在饭前饭后一个半小时饮用。