你知道什么时候喝蜂蜜最好吗？

提起蜂蜜，大家都不陌生，它是蜜蜂从植物的花中采集花蜜并炼制而成的粘稠液体。蜂蜜中含有大量的营养物质和微量元素，具有促进血液循环、美容、滋润肠道、治疗失眠等作用。那么，什么时候喝蜂蜜最好？又有什么饮用禁忌呢？

喝蜂蜜要讲究时间

蜂蜜虽好，却不可乱喝，需要根据不同的身体状况，选择适宜的饮用时间，以达到事半功倍的效果。

身体虚弱

下午3点至5点喝。这个时间是我们现在常说的下午茶时间。此时，人由于一天的工作，体力、脑力消耗较大，容易感到疲劳。尤其是亚健康和低血糖人群，这时候急需补充体力。

蜂蜜中含有40%的果糖和35%的葡萄糖，这两种糖类经过消化道后，可以被人体直接吸收，缓解低血糖。所以，在人体感到疲劳时喝蜂蜜水，可以有效补充体力。

便秘患者

早晨喝蜂蜜水。便秘的原因有很多，但结果只有一个，即大便难以排出。蜂蜜具有益气润肠的作用，可以缓解因大便干燥造成的便秘。早晨，最好选择冷白开或者低温的水冲泡蜂蜜，在空腹情况下饮用。一般情况下，饮用后0.5-1小时就会起作用。但如果是神经性便秘，喝蜂蜜水是没有效果的。

想要减肥

饭前喝蜂蜜水。每个女性都想拥有苗条身材，可是又难以管住嘴，这时候选择蜂蜜水减肥是很好的方法。饭前喝蜂蜜水可以占据胃部空间，从而减少饭量。

另一方面，蜂蜜具有杀菌、排毒作用，可以改善新陈代谢，使堆积在体内的脂肪转化为能量。其所含的果糖、葡萄糖以及维生素等，进入消化系统并被人体吸收，可消除饥饿感，减少正餐的饭量。图片

失眠症

睡前喝蜂蜜，中医有一句话：“朝朝盐水，晚晚蜜汤”，说明晚上喝蜂蜜水具有养生作用。睡前喝蜂蜜水，能为身体提供新陈代谢的水分，而其中的营养物质，可以调节神经系统，起到安眠的作用。所以，患有失眠症的人群可在睡觉之前喝一杯蜂蜜水。

肝脏不好

早晚喝蜂蜜。蜂蜜具有保护肝脏的作用，能够提供肝脏代谢所需的能量。患有慢性肝炎、肝功能不正常者，可以多食蜂蜜以改善症状。同时，蜂蜜还具有预防脂肪肝的作用。

蜂蜜中含有糖类，但是享受吃完后的味觉也不错。正因为如此，吃蜂蜜能满足味觉的追求，能变得更快乐更积极。

增加饮水量

喝蜂蜜水最实用的优点是可以增加每天的饮用水的量，很多人不喜欢喝水，每天的饮用水的量根本达不到吃饭的要求（1500-1700毫升）如果能通过加一定量的蜂蜜增加你的饮用水的量

促进肠道代谢，促进排便。

喝蜂蜜水可以增加饮用量，同时还能促进肠道代谢，促进排便顺利进行，可以预防便秘和结肠癌的发生。

需要注意的是

除了上述这些实际利益，蜂蜜抗癌理论靠不住，它只是一种食品，不存在任何治病作用；用蜂蜜美白也不可靠，你毕竟每天的食用量有限，其中所含的酶类物质不奇怪，根本上只是糖类物质。换言之，如果大量摄取蜂蜜，就意味着摄取更多糖类。那样的话，只是变成胖子，减肥理论不存在。

所以，坚持少量饮用蜂蜜水，好处一定存在，但不存在治病。

要健康地喝蜂蜜水，请如下。

因为含有很多砂糖，所以必须限量食用。

喜欢蜂蜜是因为含有很多糖类。因此，必须避免通过摄取更多的糖类物质来增加虫牙、肥胖、糖尿病、痛风等发病风险。

具体来说，建议一天摄取不超过30克的蜂蜜。只需品尝味道就可以了，请不要给身体造成困扰。

请不要太担心饮用时间。

很多人总是怀疑喝蜂蜜的最佳时间。有人觉得早上喝比较可靠，也有人认为晚上喝更优秀。实际上，什么时候喝都可以，但是其中含有一定的营养物质，根据自己的吸收状况来决定，所以不需要抱怨。

请不要太担心放蜂蜜的水温。请注意饮用水温。