燕窝配什么吃效果最好

燕窝自古以来就备受人们青睐，

它性质平和，营养丰富，可滋阴润肺、美容养颜、舒缓压力……

是老少咸宜的日常滋补佳品。

但很多朋友对于燕窝的搭配不太了解，

下面我们一起来看看吧！

⭕燕窝有淡淡的蛋清香味，可以适当增加辅料「丰富其口感和口味」，如：冰糖、蜂蜜、牛奶、椰浆等

⭕有些食材和燕窝搭配，不仅美味，还有滋补加成buff，

例如清肺养肺的梨、百合，健脾养胃的小米等

燕窝清炖加冰糖--有润肺养颜，病愈虚弱，调补身体；

燕窝加高丽参--大补元气、补血；

燕窝加花旗参--清肺热、治气管炎、止咳润肺养颜；

燕窝加田七--能活血通血、降血脂和血中胆固醇，也能祛斑；

燕窝加鹿角胶--壮阳补肾、治阳痿、滑精；

燕窝加花胶--健体益精、止夜尿、滋阴；

燕窝加珍珠末--宁心、治失眠、养颜、镇惊；

燕窝加鲜奶--鲜奶含有大量维他命A、D、E、蛋白质、低脂肪，长期服用能令皮肤更滑更白；

燕窝加当归、红枣--增加冠脉血流量、抗心律失常、促进免疫功能；

燕窝加红枣、黄耳--有润肺、补血、化痰；

燕窝加川贝、雪梨--治肺久咳、痰中血、身体虚弱；

燕窝加党参、杞子--有健脾、补肝肾、补气作用，明目、防视力衰退。

人体每天吸收量是3-5克

燕窝的主要成分是唾液酸、水溶性蛋白质、表皮生长因子、各种微量元素等。我们经常说燕窝名贵，主要在于燕窝包含的营养成分含量纯度高。拿蛋白质来说，燕窝中的优质蛋白质（水溶性蛋白）含量高达49%，远远高于其它食物。

每天摄入3-5克的干燕窝，为身体所提供的营养等于一日三餐的营养量。

人体每日对营养的吸收量是有限的，正常人每次吃超过5克以上的燕窝容易造成浪费。

吃燕窝，每天或者隔天吃3-5克最好。

可以有许多种搭配方式，最简单的就是冰糖炖燕窝，与不同的东西搭配在一起炖燕窝所发挥的作用也各不相同，比如用红枣煮燕窝会补血。若想养生，提神的和鸡、排骨一起炖就更好了。可以用各种水果做燕窝，做成果肉燕窝。