夏天怎么养生吃什么食物好

夏季天气炎热、气候干燥，这个时候人们的情绪也会变得更加的急躁，并且也容易出现头晕脑胀和中暑的情况。如果出现了这些症状，那就是说明身体需要进行养生了，夏季养生最有效的方法就是从饮食方面着手，根据季节的变换顺应天时，这样才能够很好的保健身体。今天，小编就来和大家说说夏季养生饮食要注意哪些？

夏季养生饮食要注意哪些？

夏季养生需要依据夏季的特点，这样养生的方法才是最正确的，并且对身体也是最好的。想要轻松的度过炎热的夏天，那么一定要遵守夏季养生的三大注意事项。

第一：天气炎热要静养拒绝烦躁

进入夏季之后，气温就在不断的升高，想要轻松的应对这种情况，那么“清”才是最佳的应对方法。

专家告诉我们，夏天天气炎热，并且晚上的时间比较短白天的时间比较长，这就容易导致我们出现睡眠不足的情况。经过一上午的工作之后，人体的精力以及体力都出现了大幅度的消耗，所以适当的午休对于身体健康、提高身体免疫力有着非常重要的作用。

除此之外，我们还应该调整自己的工作计划，适当的减缓生活的步调，多听听歌、散散步等等，这样能够令精神以及肌肉获得一个充分的放松。在夏天的时候应该保持一个淡泊宁静的心境，做到处变不惊，凡事顺其自然，那么心静自然凉了。

第二：夏季养生预防各种疾病

1、夏天的时候天气闷热并且气候多变，所以很容易出现头痛的情况;除此之外，睡眠不足以及过于劳累等等，治疗夏季头痛的情况最好不要使用药物，一些夏季养生饮食还有调节情绪等等都是不错的治疗方法。

2、夏季是各种皮肤疾病高发的季节，例如痱子、皮炎以及湿疹都严重威胁了我们的身体健康。面对皮肤病，一定要注意保持个人健康，一些日常用品一定要经常清洗以及消毒，少到一些蚊虫比较多的环境之中。

3、夏季还是各种细菌入侵导致肠胃出现毛病的高发期，这主要是由于夏季饮食不当导致的。想要预防肠胃疾病，那么一定要注意夏季饮食，饭前便后要洗手。

第三：夏季养生饮食要注意那些？

1、对付酷暑要多吃水果，水果之中含有大量的水分，能够有效的补充由于身体炎热所导致的身体缺水。同时，还应该多吃一些具有滋阴润燥的水果，常见的有西瓜、雪梨等等。

夏季养生吃什么好

1、和风秋葵

秋葵，是盛夏的好食材，它被认为是最佳的保健蔬菜之一。秋葵的粘性物质，可促进胃肠蠕动，对关节也有润滑作用，秋葵可凉拌、可炒，也可煮汤。家里凉拌最简单了，将秋葵入水汆一下，配上自己喜爱的调味，即可享用。

2、姜汁西瓜饮

西瓜，是男女老少的夏日最爱。西瓜性凉，不可贪食，但咱们还是放不下它，如何是好?送上一杯姜汁西瓜饮，用生姜汁调和西瓜的寒性，甜中带着姜的辛辣，选嫩姜更好，几乎感觉不到姜的辣味。做法简单，打新鲜的西瓜汁时，加入一块生姜片即可。

3、消暑的三豆粥

盛夏爱煮绿豆粥，除了绿豆外，还可以再加入一些黑豆和赤小豆，这样就成了三豆粥，功效更甚，且不用担心绿豆的寒凉。三豆粥是从扁鹊的三豆饮演变来的。三豆饮是中医中一道著名的处方，黑豆、绿豆、赤小豆皆有祛湿利水、清热解毒的功效凉。对于夏季深受热邪、湿邪困扰的人来说，非常合适。如果不喜欢喝粥，也可以磨成豆浆喝，效果是一样的。

4、祛湿水

暑期湿度大，体内的湿气也随之累积，大暑宜祛湿。薏米的祛湿功效，大家都很熟悉。让人担心的是，薏米性微寒，不宜多食。今天推荐的是不寒凉的祛湿薏米水。将薏米放热锅里翻炒，炒至有点微微的焦，晾凉后装密封的容器中，经常取一些泡水喝。