冬天养生吃什么食物有哪些

在日常的生活中，要想补充维生素，就一定要多吃一些美容养颜和减肥瘦身的食物。尤其是在冬天的时候，因为气温过于干燥，会令人体时刻都处在虚弱的情况下。那么冬季养生吃什么水果呢?哪些水果能够起到良好的养生作用呢?　

冬季养生吃什么水果

　　 1、梨

　　 梨子又被称作为快果，由于鲜嫩多汁又被称作为矿泉水。若是在生活中多吃一些梨，能够起到生津润燥和清心降火以及清热解毒的功效，而且还会对支气管和上呼吸道以及肺带来多种好处。

　　 2、苹果

　    苹果甘凉，有良好的生津解渴和清肺悦心以及补脾气的作用。所以，苹果又被称作为心血管的保护神，人身长期食用，能够起到改善人体的呼吸系统和肺的作用，也能提神和缓解紧张的情绪。

　　 3、柿子

　　 在柿子里面，含有特别高的营养价值。不但含有维生素C和葡萄糖以及蛋白质，还含有瓜氨酸和胡萝卜素以及果糖。同时，柿子里面含有很多的果胶，是一种水溶性的膳食纤维。

　　 4、石榴

　　 石榴是西域的一种特产，从汉代的时候进入到中原。虽然说石榴的味道比较酸，能够起到良好的抗氧化作用，还能够减少人体里面堆积的氧化胆固醇，从而起到延缓衰老的作用。

红薯：健脾胃、强肾阴

红薯系粮食中营养较为丰富的食品。由于红薯能供给人体大量的黏液蛋白、糖、维生素A和维生素C，因此具有补虚乏、益气力，健脾胃、强肾阴以及和胃、暖胃、益肺等功效。因此，常吃红薯能防止肝脏和肾脏中结缔组织萎缩，防止胶原病的发生。图片

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萝卜：消积滞、化痰热

萝卜含有较多的水分、维生素C，一定量的钙、祖国医学认为，萝卜性凉味辛甘，入肺、胃二经，可消积滞、化痰热、下气贯中、解毒，用于食积胀满、小便不利等症。可见萝卜对调理脾胃作用非小，所以有“冬季萝卜赛人参”之说，对冬季常见的消化不良、风热型感冒、扁桃体炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有辅助治疗作用。图片

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卷心菜：增强抵抗力

卷心菜的维生素C和钙含量非常丰富，还含有较多的微量元素钼和锰，是人体制造酶、激素等活性物质所必不可少的原料。它能促进人体物质代谢，十分有利于儿童生长发育。其多量维生素C能增强肌体抗癌能力。