夏天吃哪些食物比较好

夏季最适合吃的九大食物

（1）胡萝卜：营养丰富，有健胃消食的作用，可以提高为肝病的患者补充维生素A。

（2）西红柿：含有胡萝卜素、维生素A、钾、热量等，具有清热解毒、健胃消食、生津止渴、防癌抗癌、维护性功能等。

（3）黄瓜：含有维生素B2、蛋白质、维生素C、维生素E、糖类、胡萝卜素等，具有除热、利水利尿、清热解毒、减肥等的功效，

（4）大蒜：大蒜鳞茎中含有丰富的蛋白质、糖类、脂肪、矿物质等，具有防治心血管病、抗病原微生物、抗肿等作用，长期食用有防病保健的功效。

（5）芥菜：含有维生素B、维生素C、胡萝卜素、无机盐等，具有清利湿热的功效，对于肝火上炎所致的目赤目痛、咽喉红肿不利等，均有一定的辅助治疗作用。

（6）蘑菇：含有优质蛋白质、碳水化合物、钙、磷等，具有增强抗病力、增加血色素、提高智力的功效。

（7）包菜：含有优质蛋白质、矿物质、维生素等，具有强身健体的功效。

（8）海藻：含有蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、叶酸、胡萝卜素等，具有化痰散结、防止血栓形成、降血压等功效。

（9）百合：含有蛋白质、脂肪、维生素B、钙、磷、铁等，具有清心安神、养阴润肺、镇咳祛痰、强壮和抗癌的作用。

保持心情愉快

中医讲：“肝在志为怒”，意思是如果一个人情绪上表现为怒，那么伤及到的是肝脏。夏季炎热，本就是一个使人烦躁的季节，因此在情绪上我们要多加控制，避免影响到我们的肝脏功能。在夏季保持愉快的心情，有利于我们肝脏的恢复。

同时也要避免过度劳累、保证充足的睡眠（最好在晚上11点前睡觉），让我们的肝脏的得到有效的休息。

柚子

柚子清香、酸甜、凉润，营养丰富，药用价值很高，富含胡萝卜素，B族维生素、维生素C以及各种矿物质。柚子性偏寒，食用柚子有一定的去火功效。大家喜欢的话可以尝试一下哦。

橙子

橙又名“黄果”、“金环”，分酸、甜两种。饱食饮宴后，饮一杯酸橙汁，可解油腻，消积食，并有止渴醒酒等妙用。其果肉酸甜适度，富有香气。橙含有维生素A、B、C、D及柠檬酸、苹果酸、果胶等成分，维生素P、C均能增强毛细血管韧性；果胶能帮助尽快排泄脂类及胆固醇，并减少外源性胆固醇的吸收，故具有降低血脂的作用。橙子性味酸凉，具有行气化痰，健脾温胃，助消化，增食欲等药用功效。如果你也喜欢，那就尝试一下吧。