沙棘原浆为什么对睡眠有很好的帮助？

白天瞌睡，晚上睡不着，盯着两个熊猫眼，不但影响形象，而且还容易衰老，寿命减短，更容易诱发各种健康危机，威胁生命！

夜晚睡眠的时候是人体排毒的时间

21：00~23：00 淋巴排毒（此段时间应安静或听音乐 ）

23：00~1：00，肝脏开始排毒（需在熟睡中进行）

1：00~3：00，胆排毒的时间（需在熟睡中进行）

半夜到4：00，脊椎造血时段（必须熟睡，不宜熬夜）

3：00~5：00，肺开始排毒（咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺）

5：00~7：00，大肠在排毒（上厕所最佳时机）

7：00~9：00，小肠大量吸收营养的时段（应吃早餐）

（1）色氨酸色氨酸是一种人体所必需的氨基酸，它对预防抑郁症、糙皮病，以及调节情绪和改善睡眠都有着极其重要的作用。色氨酸所生成的5-羟色胺，可以中和去甲肾上腺素和肾上腺素，并能够改变睡眠的持续时间。

（2）铁能够促进维生素C的吸收，加速血红蛋白的形成，保证氧气运输，确保在睡眠时有足够的氧供给大脑。

（3）镁有助于钙的吸收，利于肾上腺缓解身体的紧张状态，使全身肌肉放松。

（4）钙有助于调节镁的平衡，传递情绪和放松感觉， 在神经传递过程中发挥着重要作用。

（5）铜与铁有助于红细胞的合成，还负责给大脑输 送氧气，并能调节血压和血糖。

（6）铬主要用于调节血糖的含量，以免血糖过低干 扰正常的睡眠，导致易醒和睡眠中断。

（7）人体必需的脂肪酸能够满足一定的生命功能，不能由其他简单物 质合成的脂肪酸称为人体必需脂肪酸。由多不饱和 脂肪酸ω—3系列脂肪酸与ω — 6系列脂肪酸构 成。必需脂肪酸负责细胞间的神经传递，调节神经传 导素在睡眠和清醒时的平衡。

（8）维生素C5-羟色胺能够有效地调节睡眠，但是维生素C 在其中起到莫大的转化功能，它参与从色氨酸到5- 羟色胺的转化，也就是说，离开了维生素C，5-羟色 胺的功效是无法有效发挥的。鲜枣、苹果、菠萝、草莓、橘子、土豆、甘薯、西红柿、萝卜汁等蔬果中都富含维生素C。

（9）B族维生素B族维生素参与细胞的整个功能过程，如维生素 B3可维持血糖的平衡，阻止失眠或睡眠中断;维生素 B5则与肾上腺一起共同缓解身体长时间所遭受到的 压力，有助于短期内睡眠不足的补充;维生素B6不但 能提高情绪放松能力，还能改善睡眠质量。