对于女性而言， 吃黑枸杞对身体有哪些益处呢？‍

一、延缓衰老，增强皮肤弹性

在如今的社会生活环境下，自然环境的骤然变化、饮食方面的不良习惯、辐射噪音的污染、化妆品的残留等可预见的皮肤伤害，都在悄然改变着皮肤的状态，加速皮肤衰老。

黑枸杞中有着丰富的原花青素、枸杞多糖、氨基酸等营养物质，花青素是一种高抗氧化剂，抗氧化性可以延缓衰老，有效扫除有害物、黑色素等的沉积，维护组织肌，使皮肤细腻光滑。

二、提高睡眠质量

各种生活工作的压力，导致女性事业和家庭中取得一定的平衡是有一定难度的，经常有着像挤棉花里的水一样，找时间完成必须要做的事情的这种情况，加剧了女性的焦虑和睡眠质量的下降。

而黑枸杞中的花青素有强大的抗氧化性、抗敏性，可降低神经细胞不被自由基加速氧化的作用，维持大脑活力，提高睡眠质量。

三、滋补养生

现如今，由于快节奏的生活环境，不规律的作息时间等，使得许多女性有着痛经、皮肤蜡黄、体虚的症状。

黑枸杞对女性而言，不仅是美容养颜之物，还是滋补养生的佳品！常吃黑枸杞可以滋补身体，从而改善双目眩晕、腰酸背痛、月经不调等症状。

黑枸杞对身体有这么多好处，

食用前需要清洗吗？‍

一般来说，是不建议食用前清洗的。因为黑枸杞果皮薄，花青素极易溶于水，在刚放入水时就会释放出大量的营养物质。

所以，清洗后食用，营养物质大大流失，自然滋补身体的效果也不理想。

我们可以选择购买那些纯净无杂质的黑枸杞，这样就可以放心安全地食用啦。

讲到这里，要跟大家明晰一下黑枸杞的健康食用方法，因为黑枸杞中含有的花青素等营养物质，使得与红色枸杞有着不同之处。

女人每天吃黑枸杞可以为身体补充一定的维生素、矿物质等营养素。

黑枸杞一般在我国宁夏、新疆、西藏等地比较常见，黑枸杞中富含枸杞多糖、氨基酸、维生素、矿物质等多种营养成分。

每100克枸杞含258大卡热量，其中碳水化合物64.1克，膳食纤维16.9克，蛋白质是3.9克，脂肪1.5克，维生素A1625IU，维生素C48毫克，钙60毫克。女人每天吃黑枸杞可以为身体补充相应的营养元素，对身体的健康有

一定的好处。

日常可以适量食用黑枸杞，但不要过量，以免造成身体不适。要注意的是，黑枸杞作为一种食物，人体吸收的营养素比较有限，并不能用来治疗疾病。如果身体有不适症状，还需及时就医进行规范的治疗。