女人睡前吃燕窝的好处

晚睡、熬夜却是21实际大多数人的通病。每次熬夜后看着自己越来越糟糕的身体和越来越憔悴的脸蛋，真是欲哭无泪啊！可是，为什么我们普通人熬个夜身体皮肤就这么差，而女明星们天天熬夜拍戏出通告，却依旧小仙女？因为她们比你多做了这一步：睡前一碗燕窝！

我们常说，吃燕窝的最佳时间是晨起空腹食用或睡前空腹食用。相对白天的匆忙，睡前我们有更多的时间来保养。多几个步骤、多花点时间，让肌肤夜间的修护力与代谢力更强，自然一觉醒来自然皮肤会变好。

更何况，熬夜也成现代人的常态，皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会加剧肌肤水分的流失，让皮肤粗糙暗沉，让人提前衰老。这时候，睡前保养就更为重要了！想要保养效果加倍，做好睡前肌肤护理，再结合吃燕窝的习惯，放大肌肤夜间的修护力与代谢力，很多时候“一觉醒来”确实是可以感觉到肌肤活力十足。

补血调经——红枣银耳枸杞

材料：燕窝3-5克、银耳四分之一（1人量）、冰糖适量

做法：燕窝泡发挑毛后纯净水隔水慢炖20-25分钟，加入适量冰糖调味；银耳红枣入锅大火煮沸小火慢炖1-2小时等银耳煮成透明肥厚，汤发稠，就可以了；最后把炖好的燕窝盛到碗里，倒入银耳拌匀即可。

功效：该做法可以滋气补血，补充丰富的维生素和大量的微量元素，对调理经期的女性身体非常有利。

缓解视力、提高免疫力缓解衰老——黑枸杞燕窝

材料：燕窝3-5克，黑枸杞20粒，冰糖适量

做法：燕窝纯净水泡发3-4小时，挑去杂质，慢炖半个小时，快出锅前5分钟加入冰糖，等燕窝冷却后再加入黑枸杞，5分钟后就可以品尝了。

功效：黑枸杞含有丰富的花青素，可以促进视网膜细胞中视紫质的再生成，预防重度近视。搭配燕窝可以起到很好地抗衰老作用，提高免疫能力。

燕窝除了不同的做法之外，还需要按照一定的规则去吃，才能最好的发挥功效：

1、少吃多次

很多人觉得燕窝好，于是一次就要吃很多，觉得这样身体才能更好地吸收。其实燕窝最好是能够少吃多次，每天早上和晚上空腹的时候喝一点，然后中间时候再每次吃一小碗。这样既不会给人吃腻的感觉，又能保证它的营养物质都能够被身体完全的吸收进入。一般说来，20g左右的燕窝干货，可以吃一个礼拜左右。

2、空腹吃

如果体内食物足够单一时，那么分泌出的消化酶就能够完全把食物中的营养成分分解出来供机体使用。反之，就会出现分解不及时的情况，这个时候营养物质就会白白的流失掉。 

3、不好和辛辣食物一起吃

吃燕窝的时候，最好是能够配合清淡的饮食，不要去吃一些辛辣油腻的食物。同时，因为燕窝里面含有的蛋白质非常多，因此在食用燕窝的时候也不应该吃一些酸性的物质，否则就会发生化学反应，从而出现沉淀的现象。这样不仅不能达到想要的保健效果，还可能会影响身体健康。

女人睡前吃燕窝的好处，补充机体胶原蛋白,从而增强皮肤弹性,延缓衰老。