黑枸杞黑怎么吃，一天吃几颗最合适、

一般来说，健康的成年人每天吃5克左右的枸杞比较合适；如果想起到治疗的效果，每天最好吃30克左右。大家可以根据自己的情况，来增减黑枸杞的用量，以达到最佳的效果。虽然黑枸杞非常安全，对身体很好，但所谓任何东西都不可太过，所以黑枸杞并不是吃的越多越好，要根据自身情况来决定用量。最适合吃枸杞的是体质虚弱、抵抗力差的人，但一定要每天吃一点，长期坚持食用，才能见效。

   1.嚼食：简单方便，有淡淡的香甜感，营养可最大化吸收，但有时口腔会有颜色，个别果实偏硬。

   2.泡水：使用冷水/温水(温水需60℃以下)冲泡，因为高温会使花青素降解，依个人喜好，可加入蜂蜜等配料。

   3.泡酒：500g酒大约放20g黑枸杞，储藏半月到一个月为宜，一天饮用两次为佳。秋冬季饮用，不仅滋补养生还能温热身体，可谓一举两得。

   4.煮粥/煲汤等：待水开后，将枸杞放入，煮熟后即可食用，起到食补作用，但营养成分有所流失。 

   用黑枸杞泡水或煲汤时，其中的药效并不能完全发挥出来。由于受水温、浸泡时间等因素的影响，黑枸杞中只有部分药用成分能释放到水或汤中。直接用嘴嚼，对黑枸杞中营养成分的吸收会更加充分。

   黑枸杞虽然有很好的滋补和治疗作用，但也不是所有人都适合服用。体质虚弱、抵抗力差的人平时应该多吃点黑枸杞，但黑枸杞温热身体的效果相当强，因此，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。

1、黑枸杞一天喝400毫升合适，黑枸杞一天可以吃40粒左右，泡水喝的话，200毫升的水，每次放20粒黑枸杞一天泡两次。孕妇用黑枸杞泡水喝一天不要超过20粒。

2、黑枸杞主要归肾经，中医五色配五脏，黑色入肾，所以黑枸杞尤其擅长补肾。肾虚又分阴虚和阳虚，黑枸杞是滋补肾阴同时益精血，却无温肾助阳的作用。

3、黑枸杞有补肾阴作用，可以治疗肾阴虚导致的腰膝酸痛、五心烦热、潮热盗汗，每天吃40粒基本可以满足治疗作用。

4、黑枸杞可以起到改善睡眠的功效，食用它能够帮助改善睡眠的质量。它具有促进血液循环的功能，能够帮助加快人体代谢的速度，使人体的抵抗能力得到提高。它含有的抗氧化物质能够减缓细胞老化的速度。此外，它还可以保护视力，帮助预防高度近视的发生。