长期吃枸杞子的害处

很多上班族喜欢用枸杞子泡水喝，提起它的作用也是一套一套：明目、补肾，还能降 血糖。但专家说，单纯喝枸杞子泡的水，营养吸收并不充分。 枸杞富含多种微量元素和维生素，能滋阴，护眼，增强免疫力，历代医家 治疗 肝血不足、肾阴亏虚引起的视物昏花和夜盲症，常 使用 枸杞。

最近英国人在 研究中发现了枸杞延缓衰老的功效，但只有在坚持食用的情况下，枸杞子才有药物价值，偶尔吃一两次是没有效果的。 用枸杞泡水喝是最常见的，但枸杞中所含的维生素大多是水溶性的，遇热容易被破坏，而且所含胡萝卜素等很难完全被吸收，最好是用温水微泡一下，或干嚼几粒。

不过，枸杞并不适合所有人。那些体质虚弱、抵抗力差的人可多吃点。但因其温热身体的效果挺强，一些感冒发烧、发炎、腹泻的人就最好别吃了。枸杞也有“保质期”，有酒味的枸杞已经变质，不能再吃。

枸杞子适合体质虚弱、抵抗力差的人服用。但服用过程，一定要长期坚持，每天吃一点，才能见效，枸杞子含甜菜碱、氨基酸、胡萝卜素、维生素B1、B2、C、钙、磷、铁等成分。对人体健康有益，但是要注意把握用量。过量食用枸杞子会使人上火、流鼻血、甚至造成眼睛红胀不舒服等。

枸杞子具有补气血的功效。健康的人长期吃枸杞子，容易导致滋补过度，内热上火，出现鼻出血、口腔溃疡、大便干燥、眼睛发红等症状。

枸杞暖身效果很好，有炎症的患者不适合吃枸杞，容易导致体内热量过多，炎症加重。枸杞是中医药材，具有补血活血、明目润肺的功效，气血亏虚、眼睛干燥、肺寒咳嗽的人适合服用枸杞治疗。但中药见效缓慢，有些患者病愈后还会继续服药，导致上火等副作用。

另外，很多人因为长时间工作用药导致眼睛干涩，视力下降，用枸杞泡水喝调理。但每天喝枸杞水很容易上火，可以隔两三天喝一次。

长期吃枸杞对身体是否有害，与食用量、个人体质等因素有关，食用量不高且个人体质健康，长期吃对身体一般没有损害。

枸杞有一定的滋补作用，可强筋骨、耐寒暑、提高机体免疫力、延缓衰老、对抗辐射、提高视力。但需长期吃才有效果，偶尔食用保健效果不明显。一般健康成年人想吃枸杞保健养生，每日食用20克左右即可，通过枸杞治疗疾病时，每日食用30克左右即可。只要每次吃枸杞控制量，长期吃并不会对健康造成伤害。

枸杞味甘、性温，不可大量食用，尤其是不能大量直接嚼服，否则可能会上火，导致眼睛红肿、胀痛、流鼻血等。阴虚体质如长期大量吃枸杞，上火的可能性更大。另外，要注意感冒发烧、身体发炎、腹泻者应暂时避免吃枸杞，否则可使病情加重。