早上空腹喝蜂蜜水好吗

早上空腹喝蜂蜜水好吗

蜂蜜是一种营养比较丰富的食物，富含微量元素，而且喝蜂蜜水还有助于润肠排便，所以蜂蜜水对于人体是比较好的东西。

早晨起来空腹喝蜂蜜水好吗？原则上早晨起来不建议空腹喝蜂蜜水。晨起空腹建议先喝一杯温开水，过段时间再喝蜂蜜水。

因为蜂蜜水中毕竟含有糖分，需要经过人体的代谢之后才能够吸收利用，这种过甜的东西，晨起饮用会引起部分的胃液分泌，导致反酸的症状。

另外，晨起喝蜂蜜水对胃肠道也是一种刺激，所以最好晨起先喝一杯温开水，过段时间再喝蜂蜜水。如果总是晨起喝太甜的东西，也会导致胃酸过多，刺激胃黏膜病变的产生。

不建议早上空腹饮用蜂蜜水，原因如下：

1、蜂蜜中含有丰富的糖分，空腹饮用蜂蜜水后可以会导致胃酸分泌过多，从而出现烧心、反酸的症状，严重者可以导致胃黏膜损伤以及消化性溃疡的形成。

2、蜂蜜中含有大量果糖，果糖可以促进胃肠道蠕动。如果空腹饮用蜂蜜水，胃及肠道内处于空腔状态，可能会导致出现腹泻的症状。

3、蜂蜜中含有大量的维生素、矿物质，以及氨基酸等营养成分，空腹饮用蜂蜜水后可以导致蜂蜜水迅速的进入肠道，使得蜂蜜中的营养成分不能被肠道吸收、利用，从而导致营养成分的浪费。

所以，在饮用蜂蜜水之前，可以适当的饮用温开水，或者在早餐后饮用。

　早晨空腹喝蜂蜜水，需要结合自身的身体状况来决定，不是一概而论的。

　　一、优点

　　1.美白皮肤

　　早上空腹喝喝蜂蜜水好处，防止便秘，滋养皮肤，健康长寿。蜂蜜水晨期空腹喝最好，可以保护一下胃黏膜，调理肠道早晨空腹喝蜂蜜水，这对身体是有很多好处的，可以防止便秘，滋养皮肤，蜂蜜中含有淀粉酶、脂肪酶、转化酶等，坚持一段时间，还可以有效的调节胃肠功能。

　　2.润肠通便

　　早上喝蜂蜜水，可以稀释一觉起来很粘稠的血液，而且有少许消炎作用，润肠胃通大便；晚上喝蜂蜜水有助于美容养颜，并补充各种微量元素。所以，更科学的办法是把蜂蜜水留在晚上喝，而早上起来喝淡盐水。

　　如果血糖不高，早上空腹喝一杯蜂蜜水，有润肠通便的作用。但是蜂蜜里面含大量维生素，建议用低于60度以下的水冲服，避免破坏蜂蜜的有效成分。

　　二、缺点

　　1.降低排毒效果

　　早晨空腹喝一杯蜂蜜水，并不是很好，蜂蜜水中含有较多的糖分，不是单纯的水，进入人体之后需要转化为葡萄糖才能被人体吸收，这样就失去了早晨第一杯水清理肠道的作用。不仅如此，早晨空腹喝蜂蜜水，不能有效为机体补水，排尿时间也比开水慢，排毒功能可能会减低。

　　2.引起腹泻

　　空腹喝蜂蜜水容易使体内酸性增加，时间长了就会胃酸过多，而得胃溃疡或十二指肠溃疡，建议在饭后1.5-2小时后喝蜂蜜水。如果本身肠胃不好的人，最好是用30度的水泡着喝，否则容易引起腹泻、肠炎等。