蜂蜜水可以减肥吗

蜂蜜水可以减肥吗

喝蜂蜜水可以减肥吗，答案是喝蜂蜜水不能减肥，因为天然的蜂蜜中含有果糖和葡萄糖，两者总共占天然蜂蜜的50%左右，其中果糖占40%。现在医学研究表明，大量果糖会促进肝脏中脂肪的合成，促进血脂的增高，而且促进血脂增高的效果要比葡萄糖更为明显，

因为果糖不升高血糖，所以不加入食欲调节途径，因此饥饿感非常的低，所以如果摄入含果糖比较丰富的食物，很容易摄入过量就会增加肥胖，同时还会增加高脂血症等风险，所以喝蜂蜜水不能减肥，但蜂蜜有润燥的功效，如果不需要减肥的情况下，可以适当的喝淡蜂蜜水。

蜂蜜水来减肥是不恰当的，蜂蜜水是由蜂蜜和水所调和的饮料，蜂蜜中含有大量的蔗糖，所以在喝蜂蜜水时，会有比较甜的口感，这种含糖量比较高的食物，对减肥是不利的。

减肥需要控制全天的总热量，最好每天控制在1200千卡以内，所以在选择食物中要选择一些低热量食物。

对于含糖量高、高油炸、高淀粉类，这样的食物是尽量不做选择的，可以选择一些低热量食物作为减肥食品，这样既可以保证营养均衡，又可以保证减肥的成功。

减肥的人喝蜂蜜水一般是可以的，蜂蜜有润肠通便的效果，对减肥有一定的帮助。

肥胖的人多是由于饮食不当，生活中食用了过多高热量高脂肪的食物，身体内分泌失调或新陈代谢缓慢导致的。蜂蜜虽然糖分比较高，但却属于低热量的食物，适当喝一些蜂蜜水能够促进肠胃蠕动，使体内长期堆积的代谢废物和毒素排出体外，还能够缓解便秘，避免脂肪过多堆积产生肥胖。

蜂蜜味甘性平，归肺、脾、大肠经，既能够润肠燥，缓解便秘，还能够缓解肺燥出现的干咳少痰症状，蜂蜜还能够提高人体免疫力，所以减肥的人喝蜂蜜水通常是可以的。

减肥的人饮食要多吃一些新鲜的蔬菜水果，如菠菜、芹菜、香蕉等，忌食生冷寒凉的食物，如冰淇淋、冷饮等，还要适当进行运动锻炼，保持良好的作息习惯，避免熬夜。