喝蜂蜜水的正确方法和时间

喝蜂蜜水的正确方法和时间

喝蜂蜜水的正确方法是要用温开水冲，水温一般在40℃左右。不同时间喝蜂蜜水，功效略有不同。

1.喝蜂蜜水的正确方法：

蜂蜜的主要成分为糖、蛋白质、氨基酸、有机酸、挥发油等，喝蜂蜜水的正确方法是要用温开水冲，水温一般在40℃左右，温度过高会破坏蜂蜜中的营养物质。

2.喝蜂蜜水的时间：

（1）早晨喝一杯蜂蜜水，能起到润肠通便的作用。建议早饭以后服用，空腹可能会刺激胃酸分泌，导致胃肠道不适。

（2）睡前一杯蜂蜜水，蜂蜜水中的葡萄糖、维生素可以调节神经系统功能，缓解神经紧张、促进睡眠，睡前喝一杯蜂蜜水，有助于帮助舒缓情绪、提高睡眠质量。

女性朋友在经期或者体质虚弱的人群，尽量不要服用，避免引起滑肠（即腹痛、腹泻、血便等）或者不适的症状。

对蜂蜜过敏者，禁止使用；痰湿内蕴者，请谨慎使用蜂蜜。

服蜂蜜期间避免生冷、油腻、辛辣刺激的食物及酒水和茶类等。

服用蜂蜜水前，建议咨询医生，做到合理应用。

早晨空腹不宜喝蜂蜜水，饭后30-60分钟内喝一杯，效果最佳，睡前1-2小时也可以喝蜂蜜水，对改善睡眠也很有帮助。也可以在下午3-4点喝很多蜂蜜水，缓解疲劳； 饮用方法:蜂蜜水不宜用热水冲泡或高温蒸煮，会使蜂蜜中的营养物质遭到严重破坏，蜂蜜中的酶如果失去活性，颜色就会加深，香味就会溶化，口感就会变酸，吃下去就会有点酸。蜂蜜最好在40度以下温水或凉开水中溶解，然后饮用。

饭前1-1.5小时或者饭后2-3小时，冲泡蜂蜜最为合适，可以起到清除体内垃圾的作用，帮助保持身体健康。蜂蜜有清热解毒，利水消肿，补中益气，止痛解毒之功效。蜜水可内服或外用，临床上可用于治疗脾胃虚弱，脘腹急痛，虚劳咳嗽，肠燥便秘等症。外治火烫伤可起到一定的缓解作用。