何首乌怎样吃才黑发生发（何首乌怎样吃才黑发可以服用吗）

何首乌具有一定的补益精血功效，对肾虚导致的白发有一定改善作用，通常可煎汤、熬膏、浸酒或加入丸剂、散剂中内服。但单纯通过吃何首乌黑发的效果甚微，长期食用还可能会造成肝功能损伤，所以并不推荐长期单独食用。

何首乌的提取物可在一定程度上增加黑色素的合成，并促进黑色素细胞增殖，从而起到黑发作用，并且何首乌中还富含卵磷脂，可滋养头皮，促进毛发生长。如果是肾虚导致的白发，可在医生指导下吃含何首乌的药物等黑发。如果排除此类情况，短期内适量吃何首乌并不能达到明显的黑发效果，仅可起到滋补作用。

如果因年龄增长而出现白发，无需特殊治疗，进补何首乌等中药材也并不能起到明显黑发的作用。如果对外观有所追求，可使用正规厂家生产的染发剂染发，或佩戴假发。如果是因近期压力过大、用脑过度而引起的白发，则需尽量减轻压力，多注意休息，并减少用脑过度的工作，饮食上尽量多食用富含蛋白质、维生素的食物，均衡营养，仅通过吃何首乌通常无法黑发。

另外，如果需要吃何首乌，建议在专科医生指导下服用，避免因滥用药物而引起身体不适，影响身体健康。

需要把何首乌、黑芝麻和蜂蜜煎熬后，放入蜂蜜罐中每天吃3到4次可以起到乌发的效果，何首乌是一种中药材，具有乌发生发的作用，可以促进黑色素的形成。同时还有补肝肾和强筋骨的效果，多吃黑色素的食物，比如黑豆和黑芝麻，还要放松心情，避免过度紧张。

何首乌怎么吃生发最有效

1、黑芝麻山药首乌糊

食材：黑芝麻30克、淮山药50克、制首乌5克

做法：先将以上中药材一起洗净晒干，将黑芝麻炒香之后与山药、何首乌一起研磨成末，最后加入适量温开水调成糊状即可。

功效：黑芝麻山药首乌糊有很好的生发效果，还能够健脾补肾、养血益精。

2、首乌枸杞桂圆茶

食材：制首乌5克、枸杞10克、桂圆肉5枚

做法：先将枸杞和红枣用热水烫一遍再与制首乌一起放入杯中，然后加入热水焖泡10分钟即可饮用。

功效：首乌枸杞红枣茶有补肾益气、肾精助阳的功效，除了能够生发，还有很好的排毒养颜的作用。

3、首乌红枣粥

食材：首乌5克、黑米50克、红枣5枚

做法：先将红枣去核，首乌研磨成粉状，与黑米一起放入锅中煮粥即可。

功效：首乌红枣粥有补气血、益肝肾、降血压、抗衰老、乌须发的作用，还能够帮助女性朋友排毒养颜，高血压患者很适合食用此粥，此粥也很适合春季食用。