何首乌怎样吃黑发效果好（何首乌怎么吃黑发最有效）

何首乌具有一定的补益精血功效，对肾虚导致的白发有一定改善作用，通常可煎汤、熬膏、浸酒或加入丸剂、散剂中内服。但单纯通过吃何首乌黑发的效果甚微，长期食用还可能会造成肝功能损伤，所以并不推荐长期单独食用。

何首乌的提取物可在一定程度上增加黑色素的合成，并促进黑色素细胞增殖，从而起到黑发作用，并且何首乌中还富含卵磷脂，可滋养头皮，促进毛发生长。如果是肾虚导致的白发，可在医生指导下吃含何首乌的药物等黑发。如果排除此类情况，短期内适量吃何首乌并不能达到明显的黑发效果，仅可起到滋补作用。

如果因年龄增长而出现白发，无需特殊治疗，进补何首乌等中药材也并不能起到明显黑发的作用。如果对外观有所追求，可使用正规厂家生产的染发剂染发，或佩戴假发。如果是因近期压力过大、用脑过度而引起的白发，则需尽量减轻压力，多注意休息，并减少用脑过度的工作，饮食上尽量多食用富含蛋白质、维生素的食物，均衡营养，仅通过吃何首乌通常无法黑发。

另外，如果需要吃何首乌，建议在专科医生指导下服用，避免因滥用药物而引起身体不适，影响身体健康。

何首乌怎样吃才黑发的说法是不准确的，何首乌无黑发作用，但其通过炮制成中药制何首乌，才具有乌须发、益精血等作用。

何首乌味苦、甘、涩，性微温，属于一种中药材，其单吃并没有黑发的作用，只能起到解毒、消痈、润肠通便等功效，可治疮痈、肠燥便秘等病症。但是，通常情况下，何首乌采取特殊的中药炮制方法，例如照炖法或照蒸法，使其加工成为制何首乌后才具有黑发的作用。

除此之外，制何首乌还能起到补肝肾，益精血，强筋骨，化浊降脂（清理体内秽浊物质，减少体内多余脂肪）等功效，可以用于治疗须发早白、血虚萎黄、头晕、失眠等病症。

中医认为发的荣枯与血气盛衰有密切关系，故有发为血之余的说法。制何首乌通过补肝肾益精血等功效才能达到黑发的作用，但单味药往往黑发作用有限，应根据自身具体情况在中医医师的辨证指导下配合其他药物使用。