吃桂圆肉的好处和坏处（吃桂圆肉会不会发胖）

吃桂圆有什么好处和坏处

　　吃桂圆的好处:

　　1、降脂护心，延缓衰老

　　桂圆肉可降血脂，增加冠状动脉血流量。对与衰老过程有密切关系的黄素蛋白有较强的抑制作用。

　　2、安神定志

　　桂圆含有大量的铁、钾等元素，能促进血红蛋白的再生以治疗因贫血造成的心悸、心慌、失眠、健忘。

　　3、益气补血，增强记忆

　　桂圆含丰富的葡萄糖、蔗糖及蛋白质等，含铁量也较高，可在提高热能、补充营养的同时，又能促进血红蛋白再生以补血。桂圆肉除对全身有补益作用外，对脑细胞特别有益，能增强记忆，消除疲劳。

　　4、抗菌，抑制癌细胞

　　桂圆对JTC-26肿瘤抑制率达90%以上，对癌细胞有一定的抑制作用。桂圆水浸剂在试管内对奥杜盎小芽孢癣菌有抑制作用。

　　5、养血安胎桂圆含铁及维生素比较多，可减轻宫缩及下垂感，对于加速代谢的孕妇及胎儿的发育有利，具有安胎作用。

　　吃桂圆的坏处:

　　桂圆吃多了容易上火。

　　1、因桂圆的食性温润而滞，素有痰湿、胃火及风热袭肺者不宜用;

　　2、热体体质、阴虚火旺、糖尿病、痛疽疔疮、月经过多、尿道炎、盆腔炎等各种炎症及舌苔厚腻者忌食;

适量吃龙眼并不会让人长胖，肥胖最主要的原因是摄入的热量长期大于消耗的热量，过多的热量就以脂肪的形式储存在体内，带来肥胖。减重就是减少摄入的热量，增加能量的消耗。龙眼尽管含有糖分比较高，升糖指数也比较高，过量吃会带来糖分摄入过量能量、摄入超标，如果没有注意锻炼，肯定会带来体重增加。

但是，通过控制摄入吃龙眼的量，比如每天可以吃100-200g，相当于半个拳头大小。这样结合其他的饮食控制，比如少油、少盐、少糖，结合运动，适量吃龙眼不会让体重增加。龙眼是属于新鲜的水果，和其他的水果交替的食用，只要控制好量，不仅生活质量会更高，而且营养也要更加均衡，有利于减重。