女人贫血怎么办 这样做才有效

女性为什么容易得贫血？ 

原因1：营养不良 

    营养不良性贫血主要指体内严重缺铁，其次是缺少维生素而引起的贫血。

    许多女性过分控制饮食，对肉类、鸡蛋和牛奶不敢沾，甚至连植物油也吃得少，长期以青菜、萝卜之类素食为伍，从而导致贫血。病人除有头晕、耳鸣、眼花、倦怠、头发干枯脱落等一般贫血症状外，还可伴发食欲不振、腹泻、口疮、舌炎等。

原因2：缺铁

    女性性成熟后，月经来临，一般女性多在13-15岁首次来经，直至50岁左右停经，月经期持续3-7天。每次月经出血量为60-90毫升，失铁约0.5-1.4毫克，每个妇女一生中大约要排出经血25000毫升，重约50斤。有些女性错误的认为月经血是不洁的废血，出血多一些不会妨碍健康，致使很多女性虽然长期贫血却没有加以重视。长期的透支使得不少女性刚进入而立之年就面色萎黄无华，满脸斑斑点点，很多人习惯于用化妆品来遮掩不好的脸色，却不知这正是气血亏损后身体发出的警示！

　　女性自身的生理因素也决定了女性易患贫血。尤其是青春期和生育期贫血，对女性健康影响非常大。青春期女性由于神经系统功能尚不够完善，易出现月经不调，是功能性子宫出血的常见类型，如不及时诊治，严重时会使各系统功能减弱。神经系统的缺血缺氧可能导致倦怠、头晕、耳鸣、记忆力减退和注意力不集中等现象。

    由上可见，经月经失血，是女性贫血的一大主因，引起缺铁性贫血。

女性补血食疗方法

1、章鱼干玉竹鹧鸪汤

材料：章鱼干80克、玉竹20克、鹧鸪2只、猪瘦肉150克、生姜3片。

烹制：章鱼、玉竹浸泡；鹧鸪宰洗净；猪瘦肉洗净。一起下瓦煲，加清水2500毫升（约10碗量），武火滚沸后改文火煲约2小时，下盐便可。为3~4人用。

功效：有健脾开胃、益气补血之功。

2、桂圆红枣梗米粥

材料：桂圆肉15克，红枣3-5枚，粳米100克

烹制：把桂圆肉、红枣、粳米洗干净，同煮成粥，热温服。

功效：养心补脾，滋补强壮。

3、莲子桂圆汤

莲子、桂圆肉各30克，红枣20克，冰糖适量。将莲子泡发后去皮、心洗净，与洗净的桂圆肉、红枣一同放入砂锅中，加水适量煎煮至莲子酥烂，加冰糖调味。睡前饮汤吃莲子、红枣、桂圆肉，每周服用1～2次。此方具有补心血、健脾胃功效，适用于贫血乏力、神经衰弱。

4、杞子红枣煲鸡蛋

枸杞子20克，红枣10枚，鸡蛋2个，同煮，蛋熟后去壳再同煮10分钟。吃蛋饮汤，每天或隔天1次。有补虚劳、益气血、健脾胃等功效。可治疗贫血症，可用于体质虚弱、头晕眼花调理。