燕窝吃了4个月皮肤还不好，想要燕窝美容效果好，应该这么吃

《内经》认为，人体一天昼夜阴阳总在消长，昼则阳气为盛，夜则阴气为盛。根据这个生理规律，中医认为，补阴、养血之品宜于晚上服用，一般来说，睡前适量进补阿胶、燕窝有助安眠。

燕窝所含的色氨酸会在人体内转换成血清素，负责调理睡眠、食欲、情绪等。

随着年龄的增长，人的血清素合成能力会降低，所以容易出现睡眠质量差而脾气却见长的情况。

睡前一碗燕窝，补充人体必需的血清素，不仅能让你睡得更好，还能改善你的情绪。

燕窝本身是轻柔的食物，

它的营养价值足够，

所以吃法一定要清爽，

即“以清补清，以柔补柔”，

最好不要搭配一些油腻的食物，

口感清淡才能保证燕窝完整的营养价值。

燕窝的食量是“少量多次”，

过量食用对身体不会有太大的问题，

但不能吸收既浪费钱又浪费食物。

干燕窝每天用量是2到6克，

即食燕窝每天用量是20到30克左右。

空腹食用效果最佳

不管早上或是晚上，

因为空腹方便吸收，

没有其它一些杂七杂八的东西，

而且燕窝没有脂肪，

不用担心晚上吃完睡觉会发胖。