蜂蜜水（蜂蜜水的正确喝法）

蜂蜜水具有滋阴养血、润燥通便的功效,对于高血压、大便秘结、胃、十二指肠溃疡等病人都有一定的疗效。要掌握正确的蜂蜜水喝法,包括冲泡的方法、冲泡剂量、饮用时间和注意事项,以避免蜂蜜的营养损失。

应将蜂蜜与60℃以下的水冲泡,可用40-60℃温水冲泡。由于蜂蜜中含有活性酶,在60℃以上的环境下将被破坏,影响吸收。

饮用蜂蜜水要适量,蜂蜜含糖量比较高,如果长期大量饮用蜂蜜水,就会引起肥胖和龋齿。推荐每日20克左右,大概两小勺,一杯150ml的水和一勺蜂蜜就可以了。

1、早上:早上开始喝白开水或淡盐水,喝蜂蜜水对清除肠胃有帮助。而蜂蜜中所含的营养比较丰富,能更快地为身体补充能量,消除疲劳和饥饿,使下一天精神饱满。早上起床后不要直接喝蜂蜜水,这有可能让体内酸性增多,特别是脾胃虚寒的人,要先吃蜂蜜水,否则容易引起腹泻;

2、午后:下午3-4时人体能量消耗较大,也比较疲倦,此时喝蜂蜜水可以为身体补充糖分和能量,为以后的工作和生活提供动力;

3、早睡:中医有言:“朝朝盐水,晚夜蜜汤”,意思是早起空腹喝淡盐水,晚上睡前喝蜂蜜水。蜂蜜中的葡萄糖、矿物质和维他命,可辅助调节人体神经系统,缓解紧张的神经,促进睡眠。不过要注意适量饮用,放一小勺蜂蜜,避免发胖;

4、餐前或餐后:蜂蜜可调节胃酸分泌,可在饭前半小时饮用蜂蜜水。特别是吃饱后,胃的消化功能容易下降,肠蠕动会变慢,饭后1-2小时饮用蜂蜜水,可促进肠道蠕动,有助于消食。

在这里需要注意的是，应该避免空腹服用蜂蜜水，空腹服用容易增加胃肠道的负担，另外不建议一次喝得太多，成人一天的量不宜超过20克。同时，喝蜂蜜水之前建议可以先喝一杯温开水暖暖胃。