冬天3种食物防止肾衰老，中老年多吃，健脾养肾

中医上说，肾脏是先天之本，主管元气，主骨和脑。肾脏虚弱的人，精气神差，易犯困，衰老加速，骨骼易得风湿，牙齿容易脱落。所以说，冬天“养肾”就是养命！

趁着还年轻，建议大家多吃3种食物健脾养肾，防止肾衰老。到了七老八十岁，就来不及了。

黑豆营养丰富，是很好的营养保健品，可补肾养胃，延年益寿，中老年多吃，可头发乌黑，长寿健康。

主要食材：200克黑豆、350克面粉，4克酵母，2个鸡蛋

制作方法：

1、首先准备200克黑豆，提前泡水4小时以上。

2、泡好的黑豆，加入两个鸡蛋液，搅拌均匀。

3、用搅拌机打碎成黑豆糊。

4、在黑豆糊中，加面粉，酵母，3勺砂糖，搅拌均匀。

5、得到的黑豆面团，继续醒发20分钟。

6、接着准备一些去核红枣，核桃馅料。

7、红枣、核桃，混入砂糖或红糖，一起打碎成馅料。

8、发酵好的黑豆面团，擀开成面皮，上面放入馅料。

9、将面皮卷起来即可。

10、做好的面包卷，继续醒发12分钟，随后上锅蒸15分钟即可。

11、最后将它切成圈，黑豆面包卷就完成。

12、口感香软，有豆子、红枣、核桃的香味，经常这样吃，可以补肾健脾，睡得香头发乌黑。

二、黑芝麻

推荐食谱：黑芝麻糯米糍

黑芝麻可补肾脏，补精血，能润肠润燥。多吃黑芝麻，可是头发乌黑，补脑髓。

主要食材：100克黑芝麻、180糯米粉，20克玉米淀粉，100克椰蓉，一盒牛奶

制作方法：

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1、首先准备黑芝麻，倒锅中，小火炒3分钟。

2、炒熟的黑芝麻，放搅拌机中，搅碎成芝麻粉。

3、在芝麻粉中加三勺白砂糖，小半杯牛奶，搅拌均匀。

4、将芝麻糊馅料分成小份，搓成芝麻丸备用。

5、接着拿出一个大碗，里面放糯米粉，玉米淀粉，一盒甜牛奶，搅拌均匀。

6、将面糊上锅蒸10分钟，将它蒸熟。

7、蒸熟的糯米糊，继续放在糯米粉上，揉搓细腻，变成面团。

8、将面团分小份，擀开成面皮，中间放芝麻丸馅料，包裹起来。

9、最后在外面滚上椰蓉，就完成了。

10、这个芝麻糯米糍，做法简单，口感香软Q弹，吃起来有奶香，也有芝麻香。

11、切开中间，都是芝麻馅，大家可以试着在家做。

三、花生

1、首先将花生炒熟，炒到外衣裂开即可，搓掉花生衣。

2、将炒过的花生装在袋子中，用比较坚硬的棍子将它碾碎。

3、接着热锅，倒入砂糖炒饭。

4、炒出糖浆之后，放两勺食用油，避免糖浆反沙，还有挤入柠檬汁，可以软化糖浆。

5、倒入碾碎的花生。

6、快速炒饭，使得糖浆和花生黏在一起。

7、将花生糖浆倒在托盘上，用力压实成方块。

8、最后切成小块就完成。

9、这个花生糖，做法简单，食材也简单，口感香甜酥脆，非常好吃。