白萝卜陈皮煮水的功效（白萝卜陈皮煮水的功效是什么）

白萝卜陈皮煮水的功效

白萝卜和陈皮是中医中常用的食材，二者搭配煮水饮用，具有一定的保健功效。本文将介绍白萝卜陈皮煮水的功效和作用。

一、降低血压

白萝卜和陈皮都含有一定的钾元素，可以促进排泄体内多余的钠，有利于维持身体的电解质平衡和降低血压。此外，陈皮中的柚皮苷成分还可以扩张血管，降低血压。

二、预防感冒

白萝卜和陈皮都含有丰富的维生素C，有利于增强免疫力，预防感冒。煮水时可以适当加入蜂蜜等食材，增加饮品的味道和营养价值。

三、促进消化

白萝卜含有较多的膳食纤维和酶类物质，可以促进胃肠道蠕动和消化吸收。陈皮中的挥发油和柠檬酸等物质可以促进胃液分泌，帮助消化，有一定的胆道保护作用。白萝卜和陈皮的组合可以更好地促进消化。

四、清热解毒

白萝卜和陈皮都有清热解毒的功效，可以帮助清除体内的毒素和热气。特别是在夏季饮用，可以起到解暑降温的作用。

五、减肥美容

白萝卜和陈皮都含有丰富的维生素C和膳食纤维，可以帮助清除体内多余的脂肪和毒素，有助于减肥和美容。此外，陈皮中的柚皮苷成分还可以促进脂肪分解，有一定的燃脂作用。

六、缓解头痛

陈皮中的挥发油具有镇痛作用，可以缓解头痛、牙痛等不适症状。白萝卜中含有一定的维生素B，有助于缓解神经系统的紧张和疲劳。

七、改善睡眠

陈皮中的挥发油和柠檬酸等物质具有镇静作用，可以帮助改善睡眠。而白萝卜中的一种物质——核心素，可以增加人体内的褪黑素水平，褪黑素是人体内的一种调节睡眠的激素，有助于提高睡眠质量和调节睡眠节律。因此，白萝卜陈皮煮水不仅可以缓解失眠，还有助于改善睡眠质量，让人早日进入甜美的梦乡。

缓解疲劳

白萝卜中的核心素是一种抗氧化物质，可以消除自由基，减少氧化损伤，缓解身体疲劳感。同时，陈皮中的柠檬酸等物质可以促进人体的新陈代谢，增加人体的能量供给，缓解身体疲劳，让人精神饱满。

促进消化

白萝卜中含有丰富的纤维素和维生素C等营养物质，可以促进肠胃蠕动，增加粪便体积，缓解便秘。而陈皮中的挥发油可以促进胃液分泌，增加胃肠道蠕动，有助于消化食物。因此，白萝卜陈皮煮水可以起到促进消化的作用，缓解消化不良、胃肠道不适等问题。

降低血压

白萝卜中含有一种天然的ACE抑制剂，可以抑制血管紧张素转换酶（ACE），从而降低血压。同时，陈皮中的柠檬酸等物质也具有降压作用，可以增加尿钠排泄，减少体液潴留，缓解高血压症状。

抗炎止痛

白萝卜中的核心素和陈皮中的挥发油等成分具有抗炎止痛作用，可以缓解炎症和疼痛。尤其对于关节炎、风湿病等炎症性疾病，具有一定的辅助治疗作用。

需要注意的是，白萝卜陈皮煮水不宜过量饮用，一般建议每次饮用不超过500毫升。同时，白萝卜和陈皮都具有一定的刺激性，容易引起胃肠不适，对于胃肠道敏感的人群应适量饮用或避免饮用。

另外，煮制白萝卜陈皮水时，最好不要添加过多的糖或蜂蜜，以免影响其健康功效。此外，应选用干净卫生的材料和工具，确保饮品的卫生安全。最好不要在存放过久的白萝卜或陈皮上进行制作，以免影响饮品的口感和健康效果。