女人养肝的最好方法

肝脏是重要的解毒器官。

肝脏排毒，是各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，转变成无毒或低毒物质的过程。

如果肝脏无法正常排毒，毒素就会滞留在体内，再美的女人也会变成“黄脸婆”。所以，想要皮肤好，首先要养好你的肝脏！

5大养肝法

5大养肝好方法，坚持做，肝好皮肤也好！

1

护肝茶

多喝水，喝茶水，是简单有效的方式之一。不仅可以补充体液，促进新陈代谢，保护肝脏健康，减少肝脏损害！

兰菊刺玫茶

【功效】提高肝脏解毒能力

【材料】蒲公英根1.2g、兰菊根1.5g、刺玫花0.2g、桂花0.1g

【方法】每天用沸水冲泡，3分钟即可享用。

2

睡眠

经常熬夜是很伤肝的，因为夜间的11点至凌晨2点，是血液流经肝脏最多的时间，也最利于肝脏的修复的时间。

成年人正常睡眠时间应为6~8个小时，静卧可增加肝脏40%的血流量，使肝脏得到更多血液、氧气、营养的供给，有利于肝细胞的修复和再生。

所以，想要养好肝脏，睡眠很重要，切莫经常熬夜、晚睡，注意保证睡眠时间与质量！

3

药食同源

葛根枸杞饮

【功效】生津止渴、解毒护肝、滋养肝肾，需要长期坚持。

【材料】葛根片20g、枸杞10g、翻炒过的荞麦米10g、蜂蜜5g、大豆5g。

【方法】加水进行熬煮约1小时，即可过滤取汁饮用。

4

运动

天气慢慢开始变冷了，尽量在每天中午气温最高、太阳最好的时候出去走走，既能舒缓情绪、缓解压力，还能提高抗病能力。

除了多出去走动之外，平时最好也能适当进行一些锻炼，舒展形体，畅通血脉，以达到养肝的目的。

5

微笑

保持愉快舒畅的心情也有利于养护肝脏，这是因为每天保持愉快的心情，人体气机能更加通畅，肝也越好。

平时可以多听一些畅快的音乐，也可以多和亲人好友分享一些趣事，多做一些自己感兴趣的事情。

想护好小心肝，日常就得不喝或者少喝酒、不随便吃药、保持心情平和、别总吃油腻、煎炸食物。