1、燕麦+酸奶燕麦饱腹感强，膳食纤维含量高，热量低，而酸奶则含有丰富的益生菌，两者结合不仅能够帮助减肥，而且对肠胃健康是非常的好。做法：将2汤匙即冲即食燕麦片（30克）、半杯低脂天然酸奶（125毫升），半杯浆果（80克）混合在一起，即可食用，非常的简单快捷。2、燕麦+牛奶+鸡蛋燕麦加牛奶是非常常规且简单有效的吃法，而且可以加热煮一下，这样...